czy od

[...] stosuje nawet do ostatniego dnia wyjścia na scene mam tu na myśli twarogi serki wiejskie i jogurty naturalne kefiry i w tym właśnie chciałbym się do was zgłosić z zapytaniem czy można takie produkty jak jogurt naturalny oczywiście bez zbędnego mleka w proszku lub kefir widziałem że Robert piotrkowicz również stosował na poprawe nawet pracy jelit [...]

[...] Trenign PN-SR-PT w WT-CZW-SB symuluje siłowanie na ręke na dętkach od rowera 2 dętki 6-7 serii po 10-12 powt. Prosze o pomoc co tu pozmieniać, co moge dodać ewentualnie, i czy to w ogóle ma sens. Pompki w staniu na rękach 5s-5x Dipsy 5s-5x Podciąganie nachwytem(+obciązenie) 3s-5x Podciąganie podchwytem 90 stopni (+obciązenie) 5s-5x Pompki [...]

Mamed Khalidov (KSW Team) już oficjalnie podpisał kontrakt z amerykańską organizacją Elite XC. Umowa zawarta została na rok i w tym czasie Mamed ma stoczyć cztery walki. Do pierwszej z nich dojdzie najpóźniej w ciągu czterech miesięcy od daty podpisania kontraktu (do połowy października). Pierwsza propozycja walki już padła! Elite XC zaproponowało [...]

Spotkałem w weekend w pewnym ośrodku wypoczynkowym grupe judokow (taki obuz 2 trenerow i dzieci). Wieczorkiem przy paru piwkach wynikła rozmowa na temat skuteczności oni jako doświadczeni zaczeli tam troche wygłaszać swe mądrości. Jeden z nich mówił że walka pomiędzy takim bokserem tajskim a judoka to tylko tak moze wygladac, ze jak za pierwszym [...]

Witam zzera mnie ciekawosc co było przyczyną tycia mojej ciotki.Otóż moja ciotka koło 75-80lat była zawsze odkąd pamiętam chuda ja patyk porównac ją moge do ,,babki kiepskiej'' a nawet moge powiedziec ze była od niej chudsza ,kości i skóra,moja ciotka jest chora na cukrzyce przyjmuje od 2 miesięcy 4x zaszczyki dziennie insuliny plus jakies [...]

[...] km dziennie. Już wtedy zaczęły się małe problemy z bolącymi łydkami. Po 4 dniach, zacząłem biegać 2x po 2.5km dziennie, skaczę 300 razy na skakance. I tutaj moje pytanie, czy to normalne że bolą mnie mięśnie łydki nawet jeżeli nic ćwiczę ? Bolą mnie w momencie chodzenia, lub gdy siedzę i je delikatnie uciskam. Czy w ten sposób (katuje się na [...]

Co robicie, że potraficie nie jeść jedzenia tego co najbardziej lubicie? czyli tego bardzo tuczącego. Mam z tym problem bo z natury jestem osobą która lubi bardzo dużo jeść i najbardziej te rzeczy które najbardziej tuczą. Potrafię rano powiedzieć sobie, że tego nie zjem a gdy zobaczę lub poczuję np. zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To [...]

Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]

Witajcie, Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym się go pozbyć do wakacji więc poczytałem trochę postów i ułożyłem dietę. Chciałbym abyście ją ocenili i napisali co powinienem zmienić. Aha. Posiłki mogę jeść o 6, i 11. od 11 do 17 jestem w szkole więc tylko bułki itp. wchodzą w grę. Śniadanie 6:00 Miskę płatków z malinami i jogurtem. Do tego [...]

[...] Cena : 139zł (dałem 320zł więc cena dobra) Kurtka marki Smith's. Kurtka jest 100% bawełniana i w bardzo dobrym stanie, nie ma żadnych plam czy przetarć. wymiary: długość rękawa od pachy: 55cm długość: 66cm szerokość rękawa obak pachy : 26cm szerokość rękawa na samym końcu : 10cm szerokość kurtki : 56cm [...]

wiek 23 , wzrost176, waga 72 Cel masa, DIETA jest .Trenuje tylko gorne partie miesniowe, jakis miesiac temu zdjeli mi gips (zwichnieta kostka i naderwane wiazadla) czyli narazie na jakis czas nogi odpuszcze, chodze na basen, nie wiem czy to idzie w parze z masa????? DzienI Klatka wyciskanie sztangi skos(na suwnicy)12,10,8,6 wyciskanie sztangi w [...]

[...] to bylo dosc dawno zaczalem podciagac sie na drazku dobrze mi to cwiczenie szlo ale nie chcialem miec dużych motylow i szerokich plecow(takie zalozenie na poczatku) ale cwiczylem to poniewaz nie chcialem miec dysproporcjii no ale sie okazalo ze to jest najlepsze cw na te wlasnie miesnie noi to mi najbardziej uroslo od tego cyklu :( Ogolnie to [...]

[...] cos ciekawego moze dawki mam zamiar stostowac duze "jak dla mnie" tzn duze na pewno test zaczne 300mg e3d z takiego pulapu i deke tez 300mg e3d co do samego cyklu jest si czy moglbym duzej pociagnac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

[...] 19% (wiadomo, raz lepiej raz gorzej). W listopadzie zrobiłam pomiar dwukrotnie i 2x miałam ok.19% tłuszczu - przez ponad miesiąc bardzo zdrowo się odżywiałam i regularnie ćwiczyłam i straciłam 3kg na wadze, poprawił mi się zarys mięśni oraz straciłam trochę cm w udach, brzuchu itd. Wczoraj stanęłam na wagę pomiarową a ta mi pokazała (!) 7% [...]

[...] na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem na skosie jest to samo czyli poodczas wyciskania bolą mnie tricepsy bicepsy i barki trenowąłem na klatke wycisk [...]

[...] posiłków. Mam nadzieje, że z czasem dam radę zjeść tyle ile bym chciał. :) Suplementacja: Aktualnie brak, ale rozmyślam nad kupieniem jakiś odżywek. Mam na myśli białko, czy gainera. Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek- 2godzinne treningi sztuk walki, między godzina 20-22. Trenuje tak od miesiąca od teraz chcę połączyć to z siłownią: Wtorek, [...]

Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]

[...] mierzycie czas interwałów(HIIT) ? 7. nie majac WPC co można spożyć ? jaki pokarm zawiera bialka o szybkiej kinetyce ? 8. Jaki prog ww będzie optymalny ? myślałem o 50g 9.czy taki plan treningowy będzie odpowiedni ? PN. HIIT WT. ATC /ew. aero do 30 min ( dodatkowe ww) SR. Aero 60 CZW. ATC /ew. aero do 30 ( dodatkowe ww) PT. Aero 60 SB. ATC [...]

Aktualnie do końca planowanej masy zostało 5 tygodni a od około tygodnia pojawił mi się drobny kryzys i nie wiem czym jest spowodowany .. Ogólnie czuje się coraz gorzej , ociężały , zmęczony , źle sypiam i szybciej się męcze .Mam też coraz większe problemy z wpychaniem w siebie jedzenia co gładko mi szło jeszcze do zeszłego tygodnia. Czy to [...]

[...] jest lepszą dyscypliną dopóki nie oglądnąłem EX sports gdzie pokazywali triki narciarz i muszę przyznać że trial w wykonaniu narciarzy nie jest w cale gorszy a nawt nie wiem czy nie lpszy od snowboard-u Dlatego chciałbym się was sopytać czy umeicie jakieś triki robić ? Czy robiliście kiedykolwiek 180 stopni lub 360.... ? Ja ostatnio naucyzłem sie [...]